2021학년도 진로집단상담 Ⅲ [미루기습관고치기]프로그램 참여 신청안내

안녕하세요. 학생상담센터입니다.

모든 사람들은 자신에게 주어진 일들을 미루지만 그 중 5%는 만성적인 미루기로 인해 치명적인 손해를 보는 일이 있습니다.

우리는 이런 자신에 대해 스스로를 '게으르다'거나, '시간 관리를 못한다'고 단정짓거나 비난하게 됩니다.

이렇듯 고통스러운 자기 습관을 알면서도 반복되는 모습을 볼 때 또 한번 좌절하곤 합니다.

본 프로그램은 학습이나 진로 준비에 있어 필연적으로 나타나게 되는 지속적으로 미루는 행동을 이해하고, 주어진 과제를 효율적으로 해날갈 수 있도록 돕기 위해 준비했습니다.

지체없이 참여신청해주시고 이로운 경험이 되시길 바랍니다.

1. 일시: 2021년 7월 20일(화), 22일(목), 27일(화), 29일(목). 11:00~13:00. 총 4회기

2. 방식: ZOOM 활용 온라인 집단상담

3. 대상: 재학생 10명 내외(4회 모두 참석할 수 있는 학생, 개인공간에서 접속가능, 마스크 착용금지, 얼굴 보이게 화면 조정 필수!)

4. 프로그램 내용

가. psycho-education(지연행동, 생각-감정-행동 모델), 나의 미루기 습관 요인 및 패턴 탐색하기, 요약 및 과제

나. 에너지의 활성화, 미루기습관과 관련된 부적응적 사고 찾기 및 재구성, 요약 및 과제(즐거움, 성취감 느끼는 활동 계획하기)

다. 스트레스 감소를 위한 이완 및 호흡훈련, 미루기습관 개선을 위한 목표행동 설정하기, 행동조성하기, 요약 및 과제(유관성 관리: 나만의 보상 설

정하기)

라. 주의력 향상 훈련, 시간관리 및 환경조성하기 방법, 인지적, 행동적 예행연습

5. 프로그램 신청: 학생이력관리시스템 신청 후 https://forms.gle/ejHrWxTiAWCxQfj28구글 신청 신청 두가지 다 부탁드립니다.

6. 특전: 핵심역량 4,000점 부여(자기관리 2,400/종합적사고력 1,200/의사소통 400)

· 수정일자 : 2021-07-08

초당대학교